ダイエットに成功するためには

炭水化物が１日２０ｇというのは、どういう食事なのでしょうか。

炭水化物の含有量一覧表を見てください。１００ｇあたりの炭水化物の含有量が出ています。同じ量を食べるなら、どのような食品を選ぶほうがいいのか、どのような食品を食べないほうがいいのかがわかると思います。

厳 密に２０ｇを守ろうとすると、ご飯とかパンとかは最初の２週間は食べないといういうことになります。逆に、肉類や魚類、野菜をたくさん取ることになりま す。ご飯を食べないのは、体に良くなさそうなのですが、腹八分目といいますし、今まで大盛り茶碗で食べてましたので、さすがに食べすぎということなので しょう。

まずは、２週間ということですので、ご飯少な目にして、野菜やお肉をたくさん食べるようにしてみました。あとは糖分を控えめにして、間食をしないということですね。