ダイエット成功

体重と体脂肪率は確かに変わりました。

体重：６９．５ｋｇ→６２．５ｋｇ（現時点）
体脂肪率：２０．０％→１４．５％

メタボ対策としてダイエットに取り組みましたが、短期間で大成功というところです。

見た目にも、少しほっそりしましたので、久しぶりに会った人からはよく「やせた？」と聞かれます。そういうときには「メタボ対策でダイエット中です」と回答し優越感を感じています。

体 重が減ったことより、食事の仕方が大分変わりました。まず、野菜を良く取るようになりました。最初にサラダを全部食べます。そうしますと、少しお腹に入り ますので、食べ過ぎの防止になるみたいです、ご飯は朝、昼、晩食べますが、小盛りで十分という感じです。そのかわり、お魚類や肉類は人並みに食べます。た だ、このペースでも、お腹が減らなくなったというところが変わったところです。

体調はすこぶる良く、快眠快便です。低炭水化物ダイエットをすると便秘で悩まされるという話もありましたが、私は大丈夫でした。

と いうことで、私には合っていたダイエット法だったのかもしれません。また、今までは、何も気にせず食事していましたが、カロリーやら塩分やら糖分やら、そ れに炭水化物と気になるようになって来ました。体重をメンテナンスしていくことをベースに、バランスのよい食事やフィットネスについて少し本格的に勉強し ようかと思う今日この頃です。