フィットネステスト（２回目）

２回目のフィットネステストです。（２００９．４．４）

３ヶ月で筋肉が＋１ｋｇつき、体脂肪率が０．９％減りました。

フィットネススコアは８７ポイントとなっており、良い成績のようです。
１００を超えるとアスリートだそうです。

脳内年齢テストをしたところ４０歳（－１０歳）と、これもいい結果でした。

（１）体成分検査結果

（イ）体成分分析
　①　細胞内液量　２５．１Ｌ　 　　→　２５．９Ｌ　　
　②　細胞外液量　１２．０Ｌ 　　　→　１１．９Ｌ　
　③　タンパク質量　１３．５ｋｇ　　→　１３．８ｋｇ　
　④　骨量　　　　　　２．９１ｋｇ　　→　２．９５ｋｇ　
　⑤　体脂肪量　　　９．１ｋｇ　　　→　８．６　
　・体水分量（①＋②）＝３７．１ｋｇ　　　　　　　　→　３７．８ｋｇ　
　・筋肉量（①＋②＋③）＝５０．６ｋｇ　　　　　　 →　５１．６ｋｇ　
　・除脂肪量（①＋②＋③＋④）＝５３．５ｋｇ　　→　５４．５ｋｇ　
　・体重（①＋②＋③＋④＋⑤）＝６２．６ｋｇ　　→　６３．１ｋｇ　
　
（ロ）筋肉－脂肪　（１００％が標準です）　「ベストな状態です」   
　①　体重　　　　６２．６ｋｇ　　→　６３．１ｋｇ（１０１％）
　②　骨格筋量　２９．８ｋｇ　　→　３０．９ｋｇ（１０５％）
　③　体脂肪量　　９．１ｋｇ　　→　　８．６ｋｇ（　９３％）
　④　除脂肪量　５３．５ｋｇ　　→　５４．５ｋｇ（１０３％）

（ハ）肥満診断 　「ベストな状態です」
　①　ＢＭＩ　２１．７％　　　　　→　２1．8%（標準１８．５－２５）
　②　体脂肪率　１４．５％　　→　１３．６％（標準１０－２０）

（ニ）体水分検査　「バランスが取れています」
　①　右腕　２．１４　→　２．２１（１０１％）
　②　左腕　２．０９　→　２．１２（１００％）
　③　体幹　１７．２　→　１７．５（１０２％）
　④　右脚　６．１３　→　６．４３（１０７％）
　⑤　左脚　６．０８　→　６．３１（１０４％）

（ホ）浮腫
　０．３２３　　→　０．３１５　（標準　０．３０－０．３５）

（ヘ）姿勢バランス　「姿勢は非常に良い」
　平均バランス　５０．１Ｌ　　→　５１．６Ｌ　触れ幅　０．２２％

（ト）基礎代謝量
　１３８８．９ｋｃａｌ　　→　１４０２．７ｋｃａｌ　

（２）最大筋力テスト

今回は、最大筋力のテストをしました。

①　プルダウン　　　８０．０ｋｇ　（年齢平均３５－４５）
②　チェストプレス　６５．０ｋｇ　（年齢平均３５－４５）
③　レッグプレス　１４０．０ｋｇ　（年齢平均５９－９０）

筋力もついてきたようです。

新しいメニューを４／１８に作ってもらうことになりました。